STARE MEGLIO: il primo passo lo fai tu!

Vivi yoga

| di Angel Green eyes. A.
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Ecco che con la primavera la neve si sta sciogliendo...
Gli uccellini si mettono a cantare in coro già al mattino presto...
I germogli spuntano da tutte le parti...
La terra si sta riscaldando ai raggi di sole primaverile e nell'aria sentiamo l'energia della rinascita e del rinnovo.
Mentre ogni momento è un momento buono per effettuare dai cambiamenti a livello energetico la primavera è una potente stagione per lasciare andare vecchi schemi e comportamenti e per adottare uno stile di vita più salutare.
Molti di noi hanno schemi mentale inconsapevoli che non ci servono più, che intralciano la nostra crescita, che ci trattengono dalla versione migliore di noi stessi. E' molto importante portarli alla luce del giorno e potere dire "Ti vedo!". E' il primo passo per lasciarli andare e
portare gioia e vitalità nella nostra vita.

PRIMAVERA : CHE COSA VOGLIAMO LASCIARE ANDARE?
Prendiamo del tempo in questi primi giorni di primavera per guardare alla nostra vita e fare una lista di qualunque cosa ci viene in mente. Nulla è troppo piccolo o troppo insignificante. Non dobbiamo preoccuparci anche se diventiamo negativi fa parte di noi stessi in quel momento e ci permette di dire "Ti vedo e ti lascio andare!"

Ecco alcuni esempi di quello che potrebbe essere sulla lista:

- Ogni mattina mi alzo e ho voglia di tornare al letto
- Sto mangiando troppi dolci
- Non trovo il tempo per cucinare
- Al lavoro sono sempre seduta alla scrivania
- Questo inverno ho fatto poco movimento
- Ultimamente mi sento irritabile
- Non ho mai abbastanza tempo per me
- Ultimamente rido poco
- Ho sempre voglia di pane (pizza, pasta..)
- Non riesco a concentrarmi

Poi invece pensa a quello che vorresti avere...
VISUALIZZA TE STESSO/A IN PIENA VITALITA' E IN PIENA SALUTE.
Quali sono le cose che ti portano nutrimento e che supportano la tua vita?
Quali sono le attività che ti portano gioia?
Qualunque cosa che ti viene in mente.
Non si tratta di descrivere un idea impossibile ma di avere un'intenzione verso nella quale dirigersi...

Ecco alcuni esempi di quello che potrebbe essere sulla lista:
– Ascolto il mio corpo
- Nutro il mio corpo con cibi sani e nutrienti
- Comincio la mia giornata con la meditazione (e lo yoga)
- Ogni notte dormo a sufficienza (7-8 ore)
- Sono piena/o di energia e di vitalità
- Mi piace cucinare pranzi equilibrati
- Mi muovo ogni giorno
- La mia giornata è piena di gioia

ECCO 3 COSE CHE TI POSSONO AIUTARE A PORTARE QUESTE INTENZIONI NELLA REALTA' :

1.RESPIRARE LASCIANDO ANDARE IL VECCHIO e INVITANDO IL NUOVO

Siediti in modo comodo
Prendi un respiro profondo.
Espira.
Ripeti diverse volte.
Con ogni espiro senti il tuo corpo che si rilassa
Man mano che inspiri immagina che stai portando dentro di te le cose che vuoi nella tua vita (lista no.2) e man
mano che espiri immagina che stai lasciando andare le cose che non vuoi più nella tua vita.

Continua a farlo lentamente e in modo consapevole ripassando le due liste che hai fatto prima.
Questo è un esercizio molto potente che utilizza il potere della mente e riprogramma i nostri schemi mentali.

VERDURE PRIMAVERILE per RINNOVARE LA NOSTRA ENERGIA

La primavera porta con se i germogli, la parte più preziosa delle piante.
Abbondiamo dunque di verdure a foglie verdi, specialmente delle tenere foglie che spuntano fuori:
Spinaci
Kale (cavolo nero)
Tarrassaco
Lattuga
Bietola

Possiamo mangiarle in insalata ma, secondo l’Ayurveda, per ora sarebbe meglio farle saltare in padella con un
pò di olio di olive (e a chi piace con dell’aglio), oppure un bel passato di verdure nelle giornate di pioggia
Anche i ravanelli aiutano a depurare.
E poi tutti i fantastici germogli che possiamo facilmente fare crescere in casa con un germogliatore.

DEPURARE IL CORPO E LA MENTE
Una depurazione ci aiuta a disfarci delle tossine e delle impurità, aiuta a rinnovare i nostri organi interni, pulisce il
tratto intestinale, e aiuta anche a rilasciare emozioni negative.
• Per un giorno intero alla settimana evitiamo cibi industriali, tutto quello che proviene da una scatola, un
sacchetto, congelato o confezionato.
• Mangiamo cibi che non hanno una lista di ingredienti, questi sono gli ingredienti.
• Puntiamo sulle verdure, la frutta, i cereali come il riso integrale, la quinoa (ho appena comprato 1 kg!) e i
leguminosi quali lenticchie e ceci.
• Evitiamo il caffe, lo zucchero raffinato e le bevande alcoliche.
• Per un giorno evitiamo tutti i prodotti di origine animale che sono difficili da digerire e che appesantiscono
la nostra digestione
• Proviamo a fare dei smoothies:
una tazza di verdure a foglie verde
(spinaci, rucola, kale),
una tazza di frutta
(mele, banana)
o altra verdura (sedano, cetriolo)
Aggiungere una tazza o più di acqua.
Zenzero fresco secondo il proprio gusto
Trittare tutto con il mini primer finché si ottiene una consistanza liscia.
Poi continuamo a bere il nostro bicchiere di acqua calda con limone ogni mattina!

ORA TOCCA A TE !
Comincia con il sceglierne una, mettila in pratica, poi passa alla prossima.

Namastè.
 

Angel Green eyes. A.

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